Mis Haber | Son Dakika Haberler, Güncel Haberler
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Mis Haber | Son Dakika Haberler, Güncel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Bel ağrısına ne sebep olur? – Haber Gönder

editor İle editor
Temmuz 25, 2022
İçinde Sağlık
0
Bel ağrısına ne sebep olur? – Haber Gönder
0
Paylaşmalar
0
Görüntülemeler
Share on FacebookShare on Twitter


Süratli yaşam tarzları, hareketsizlik, yanlış duruş… Birçok değişik unsur sırt ve bel üstünde fena bir tesir oluşturur ve ağrılara niçin olur. İşte bel ağrısının sebepleri ve rahatlamak için ipuçları.

Artritten bel fıtığına: Bel ağrısına ne sebep olur?

Sırt ve bel ağrısı, dünyadaki en yaygın sıhhat problemlerinden biridir. Daha ilkin herhangi bir mesele yaşanmasa bile her yaşta herkeste görülebilir. Yaşlanma ile beraber sırt ve bel ağrısı gelişme riski artar.

Sırt ve bel ağrısı lomber omurga, omurlar arasındaki diskler, omurga çevresindeki bağlar ve diskler, omurilik ve sinirler, bel kasları, karın ve çevresindeki organlar ile ilgili olabilir.

Bu ağrılar çeşitli hastalıkların bir emaresi olarak ortaya çıkabilirken hem de kendi kendine kaybolduğu durumlar olduğundan durum daima oldukça ciddi değildir.

Artritten bel fıtığına: Bel ağrısına ne sebep olur? #1

Bel ağrısının yaygın sebepleri

Bel yada alt sırt, lomber omurga olarak bilinir ve lomber omurga tüm üst vücudun ağırlığını taşır. Lomber omurgada beş omur vardır ve her omurun büyük bir diski vardır. Bunlar, omurganın güvenli bir halde bükülmesine izin verir.

Alt sırtta ek olarak bağlar, tendonlar ve kaslar bulunur. Ligamentler, omurları ve diskleri bir arada tutan kuvvetli bağlardır ve tendonlar kasları omurlara bağlar. Bu yapılar, omuriliğe zarar verebilecek aşırı hareketi sınırlamaya destek sunar.

Omurga artriti

Omurga artriti, bel ağrısının en yaygın nedenidir. Yaşlandıkça vücut yıpranır ve alt sırtın giderek daha çok ağrı hisseder. Omurga eklemleri arasındaki kıkırdak bozulur ve çevre dokular sonrasında iltihaplanabilir. Kıkırdağın iltihaplanması ve incelmesi, eklemlerdeki sürtünmeyi artırır ve bu da bel ağrısına niçin olur.

Bel fıtığı

Fıtıklaşmış yada şişkin bir disk bel ağrısına niçin olabilir. Hasarlı bir disk tek başına daima ağrıya niçin olmaz, sadece yakındaki sinirlere baskı yaparak yada tahriş ederek bel ve öteki bölgelerde ağrıya niçin olabilir.

Yaralanmalar

Fena bir düşme yada trafik kazası şeklinde durumlar bel yaralanmasına niçin olabilir. Bunun haricinde ağır bir çamaşır sepetini taşımak şeklinde durumlar da ağrıya niçin olabilir. Bazı yaralanmalar ani ve travmatik olabilir, bazıları ise yavaş yavaş olur. Yatağın altından bir şey almak için eğilmek şeklinde hareketler bel ağrısını tetikleyebilir. Bir evladı tutmak şeklinde günlük işler yanlış yapılırsa bel ağrısına niçin olabilir.

Böbrek sorunları

Sırtın ortasından alt kısmına kadar ağrı hissediyorsanız, böbreklerinizde bir mesele olabilir. Böbrek ağrısı keskin ve anidir, çoğu zaman ‘bıçak giriyormuş şeklinde’ hissettirir.

Omurgada olağandışı baskı

Taşınacak ağır bir yük, bir hareket, uzun bir otomobil yolculuğu… Tamamı klasik bel ağrısına yol açan belin alt kısmında baskıya niçin olur.

Ofiste yada otomobilde tekrarlayan fena duruş

Uygunsuz hareketler bel ağrısının en büyük sebeplerinden biridir. Ağrının büyük çoğunluğu, omurganın yanlış kullanımından oluşur.

Siyatik

Siyatik, son iki lomber disk içinde bulunan fıtıklaşmış bir diskin çıkıntısından oluşur. Fıtıklaşmış disk, en alttaki iki lomber vertebra (sırasıyla L4 ve L5) yada son lomber vertebra (L5) ile sakrumun ilk vertebrası (S1) içinde yer alır. Kalçadan ayağa, uyluk kanalıyla yayılan siyatik sinirin yolu süresince ağrıya niçin olur. Siyatik, bir bacaktan aşağı inen bel ağrısına neden olur.

Ek faktörler

Sırt ağrısı oluşumunu etkileyen en büyük üç unsur sigara içmek, fazla şişman olmak ve fizyolojik aktivitedir. Emekler, sigara içmenin bel ağrısını tetiklediğini gösteriyor. Sigara içmek vücutta iltihaplanmaya niçin olur ve vücudun kendini iyileştirmesini engeller. Fazla şişman olan kişilerde, omurlar üstündeki baskı artar ve bu durum bel ağrısını tetikleyebilir. Fizyolojik aktivite seviyesi de bel ağrısında rol oynar. Hareketsiz bir yaşam tarzının bel ağrısı geliştirme riskini artırdığı bilinmektedir, sadece aşırı fizyolojik aktivite de bel ağrısına niçin olabilir.

Artritten bel fıtığına: Bel ağrısına ne sebep olur? #2

Bel ağrısını önlemek için ipuçları

Yaşam tarzınızı değişiklik yapmak, bel ağrısını önlemenin ilk adımıdır. Mesela, fizyolojik aktivite yapılması gerekir zira oldukça fazla oturma kasları zorlar. Ek olarak, ağır nesneleri doğru şekilde kaldırmak önemlidir. Yerden bir yük kaldırırken, işin çoğunu kalçalar ve dizler meydana getirecek şekilde çömelmek gerekir ve yük göğse yakın yerleştirilmelidir.

Bel ağrısını önlemek için bir takım rahat tedbir alabilirsiniz:

Düz durun

Belinizi oldukça fazla bükmekten kaçının. Yere yakın bir şey yapmak istediğinizde yada ağırlık kaldırdığınızda çömelme alışkanlığı edinin. Böylece yük belinizde değil bacaklarınızda olacaktır. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, bir ayağınızı kaldırmayı deneyin (minik bir tabure, ayakkabı kutusu, kaldırım kenarı vb.).

Yükleri vücudunuza yakın taşıyın

Valiz şeklinde şeyleri taşırken, mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun. Ne kadar uzaksa, omurgayı o denli yoğun bir çekişe maruz bırakır. Genel olarak, 10 kilodan fazla ağırlık taşımaktan kaçının.

Omurganızı bükmeyin

Bir paketi kısa bir mesafeye taşımak için kaldırmanız gerekiyorsa, eğilmiş konumda döndürmekten kaçının. Çömelin, sırtınızı düz tutarken bacaklarınızı kullanarak kaldırın ve ayağa kalktıktan sonrasında, koymak istediğiniz yere bakacak şekilde arkanızı dönün.

Çalışırken doğru bir duruş benimseyin

Sırt desteği iyi olan bir koltuk seçin ve sırtınızı düz tutarak rahatça oturun. Fazladan destek için belinizin arkasına bir yastık yerleştirin. Uzun süre oturuyorsanız, ara sıra ayağa kalkarak, yürüyerek yada esneterek sırt kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

Uygun giyinin

Yüksek topuklu ayakkabılar fena duruşa ve omurganın suni eğriliğine neden olur. Sık sık bel ağrısı yaşıyorsanız, yeterince alçak ve iyi destek elde eden ayakkabılar giyinin.

Rahat uyuyun

Sert bir yatak ve doğru bir baza, bel sorunlarını önler. Uyku esnasında boynunuzun iyi desteklendiğinden güvenilir olun. Bazı yastıklar boyun kaslarının gevşemesini sağlar.

Kilo verin

Fazla şişman olmak omurgayı zorlar ve bundan dolayı bel ağrısına niçin olabilir.

Otomobilde dorğru şekilde oturun

Otomobilde doğru bir halde oturmak için ilkin sırtınızla oturun. Sonrasında bir bacağınızı, sonrasında ötekini sokun. Çıkmak için bu işlemin tam tersini uygulayın. Uzun bir seyahat yapmanız gerekiyorsa, belinize minik bir yastık koyun ve ara sıra konumunu değiştirin. Birkaç adım atmak için her iki saatte bir durun.

Etiketler: ağrısınaBelGönderHaberolursebep
editor

editor

İlgili Gönderiler

Domatesin sağlığa 10 mükemmel faydası – Haber Gönder
Sağlık

Domatesin sağlığa 10 mükemmel faydası – Haber Gönder

Ağustos 15, 2022
Adele’e 45 kilo verdiren Sirtfood rejimi nedir? – Haber Gönder
Sağlık

Adele’e 45 kilo verdiren Sirtfood rejimi nedir? – Haber Gönder

Ağustos 14, 2022
Şeker hastaları için 12 sıhhatli yiyecek – Haber Gönder
Sağlık

Şeker hastaları için 12 sıhhatli yiyecek – Haber Gönder

Ağustos 14, 2022
Sonraki Yazı
Balıkesir mitinginde dikkat çeken detay! ‘Kılıçdaroğlu, adaylığını fiilen duyuru etti’ – Haber Gönder

Balıkesir mitinginde dikkat çeken detay! ‘Kılıçdaroğlu, adaylığını fiilen duyuru etti’ – Haber Gönder

Terörden arındırılan yaylada kuzu kırkma festivali – Haber Gönder

Terörden arındırılan yaylada kuzu kırkma festivali – Haber Gönder

Aleyna Tilki: Toplumsal bir tecrübe – Haber Gönder

Aleyna Tilki: Toplumsal bir tecrübe – Haber Gönder

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Follow Us

  • 86.8k Followers

Recommended

Son dakika: Cumhurbaşkanı Erdoğan Gine ziyaretini iptal etti – Haber Gönder

Son dakika: Cumhurbaşkanı Erdoğan Gine ziyaretini iptal etti – Haber Gönder

6 ay evvel
Asiye’ye hücum eden köpekler iddianamede tabanca olarak sayıldı – Haber Gönder

Asiye’ye hücum eden köpekler iddianamede tabanca olarak sayıldı – Haber Gönder

7 ay evvel
Hulusi Akar koronaya yakalandı – Haber Gönder

Hulusi Akar koronaya yakalandı – Haber Gönder

6 ay evvel
Murat Kurum: İstanbul’u santim santim dönüştüreceğiz – Haber Gönder

Murat Kurum: İstanbul’u santim santim dönüştüreceğiz – Haber Gönder

5 ay evvel

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

Topics

açıklaması Bakan başladı belli bin Bir Cumhurbaşkanı daha dakika deklare dikkat Erdoğan Erdoğandan etti geldi Gönder görüştü Haber ile ilgili ilk iyi izahat için kaç koronavirüs Manisa milyon olay oldu Rus Rusya sayısı Son tepki Türk Türkiye Ukrayna verdi yapmış yeni yüzde çeken çıktı İşte
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Highlights

Göztepe galibiyetle başladı – Haber Gönder

Fly BVLOS, Tayvanlı rakibiyle ortak oldu! – Haber Gönder

Çekya’da tayyare şov esnasında evin üstüne düştü – Haber Gönder

30’dan fazla temel tüketim maddesinde indirimli fiyat uygulanacak – Haber Gönder

Mehmet Akif Ersoy ve Pınar Erbaş evliliğe ilk adımını attı – Haber Gönder

CHP’den seçimler için dikkat çeken yurt dışı önerisi! “AK Parti ve MHP’ye destek veririz” – Haber Gönder

Trending

Sıhhat Bakanlığı, 1356 engelli devamlı işçi alacak – Haber Gönder
Gündem

Sıhhat Bakanlığı, 1356 engelli devamlı işçi alacak – Haber Gönder

İle editor
Ağustos 15, 2022
0

Resmi Gazete’de gösterilen ilana bakılırsa Sıhhat Bakanlığı, 1356 engelli devamlı işçi alımı meydana getirecek. Sıhhat Bakanlığı...

Domatesin sağlığa 10 mükemmel faydası – Haber Gönder

Domatesin sağlığa 10 mükemmel faydası – Haber Gönder

Ağustos 15, 2022
CHP İstanbul İl Başkan Yardımcısı yaşamını yitirdi – Haber Gönder

CHP İstanbul İl Başkan Yardımcısı yaşamını yitirdi – Haber Gönder

Ağustos 15, 2022
Göztepe galibiyetle başladı – Haber Gönder

Göztepe galibiyetle başladı – Haber Gönder

Ağustos 15, 2022
Fly BVLOS, Tayvanlı rakibiyle ortak oldu! – Haber Gönder

Fly BVLOS, Tayvanlı rakibiyle ortak oldu! – Haber Gönder

Ağustos 15, 2022

Haberler ve güncel son dakika haberler; gündem, ekonomi, spor, sağlık, ekonomi, siyaset, dünya ve magazin haberlerini Türkiye’nin son dakika haber noktasında.

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

Son Haberler

  • Sıhhat Bakanlığı, 1356 engelli devamlı işçi alacak – Haber Gönder Ağustos 15, 2022
  • Domatesin sağlığa 10 mükemmel faydası – Haber Gönder Ağustos 15, 2022
  • CHP İstanbul İl Başkan Yardımcısı yaşamını yitirdi – Haber Gönder Ağustos 15, 2022

Mis Haber © 2022 Haberler ve güncel son dakika haberler; gündem, ekonomi, spor, sağlık, ekonomi, siyaset, dünya ve magazin haberlerini Türkiye’nin son dakika haber noktasında.

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.