Şeker hastalarında kan şekeri oldukça iniş çıkışlıdır sadece bu, prediyabet döneminde ivme kazanır. İşte tip 2 diyabetin habercisi prediyabet döneminde hastalığı durdurmanın yolları.
Tip 2 diyabet dünya genelinde büyüyen bir sıhhat sorunudur. Tip 2 diyabetli yetişkinlerde, koronavirüs de dahil olmak suretiyle birçok hastalıkta komplikasyon geliştirme riskinin arttığı biliniyor.
Tip 2 diyabeti daha ilkin kesinlikle duymuşsunuzdur, sadece prediyabet hakkında ne biliyorsunuz ki?
Prediyabet, normalden daha yüksek sadece diyabet teşhisi koyacak kadar yüksek olmayan bir kan şekeri seviyesini ifade eder. Diyabet ve prediyabet dünya genelinde milyonlarca insanı etkiliyor ve bazıları prediyabeti bulunduğunu bile bilmiyor.
Genel olarak, bu hastalığın belirgin emareleri yoktur. Öte taraftan, diyabetle ilgili ihtimaller içinde bir komplikasyon riski taşıyan doku hasarına niçin olur. Prediyabetin kalp ve damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve nüzul riskini artırdığı bilinmektedir.
PREDİYABETİN NEDENLERİ
Vücudun kan şekerini sıhhatli bir seviyede tutan bir sistemi vardır. Mesela karbonhidrattan varlıklı bir yemekten sonrasında kan şekeri yükseldiğinde, pankreas insülin adında olan bir hormon salgılar. İnsülin, hücrelere bu glikozu enerjiye dönüştürmesini söyler.
Fazla kiloluysanız ve gereğinden fazla yiyorsanız metabolizmanız daha azca verimli olacaktır. Prediyabet varlığında, çeşitli metabolik işlevler stres altına girer. Yemekten sonrasında glikoz kaslar ve organlar tarafınca muntazam bir halde kullanılamaz. Buna insülin direnci denir. Bundan dolayı, pankreas bu durumu telafi etmek için daha çok insülin salgılar.
Mesela geceleri birkaç saat aç kaldığınızda, karaciğerimiz bedenimize enerji sağlamak için daha çok glikoz salgılar. Pankreas hemen sonra daha çok insülin salgılamalıdır. Bu durum pankreas hıza ayak uydurmakta güçlük çekene kadar sürer. Hemen sonra yorulur ve kan şekeri yükselmeye adım atar.
PREDİYABET BELİRTİLERİ
Prediyabet ile ilişkili ana risk kan şekerinin tip 2 diyabet düzeyine yükselmesidir. Bu tür yüksek kan şekeri seviyelerinde bitkin sezmek, açıklanamayan kilo alımı, normalden daha çok idrara çıkma ve genel susuzluk hissi yaşanabilir.
Prediyabet durumunda diyabetin çeşitli yan tesirleri de ortaya çıkabilir. Zaman içinde, damarlar hasar görebilir ve bu da kalp ve damar hastalıkları riskini artırır. Hastalık böbreklere ve gözlere de zarar verebilir.
Yaşam tarzınızı değiştirerek prediyabeti önleyebilir, hatta etkilerini tersine çevirebilirsiniz.
TİP 2 DİYABETİ BAŞLAMADAN DURDURMANIN 4 YOLU
Prediyabet yada tip 2 diyabet riskini yönetmek için sıhhatli bir yaşam seçimi sürmek yeterlidir. Prediyabete karşı en iyi koruma, sıhhatli yaşamın temel ilkelerini uygulamaktır.
Yapmanız gerekenler:
1. Sıhhatli bir kiloda olun
Fazla şişman olmak prediyabet ve tip 2 diyabet için ana risk faktörüdür. Araştırmalar, zaman içinde verilen ufak bir kilo kaybının bile riski azaltmak için kafi bulunduğunu göstermiştir.
2. Hareketli kalınca
Tertipli fizyolojik aktivite, sıhhatli bir kiloyu korumanıza ve kas yapmanıza destek sağlar. Bu size kan şekerini kullanmak için daha çok kas dokusu verecektir.
3. Taze, sıhhatli yiyecekler yiyin
Uzmanlara nazaran, çoğunlukla sebze ağırlıklı beslenmek ve daha azca et yiyecek, riski azaltabilir. Kalori alımını yönetmek, prediyabet riskini artıran kilo alımını önlemeye destek sağlar.
4. Yeterince uyumaya çalışın
Uyku, genel sağlığınız için gereklidir. Bazı emek harcamalar , prediyabet riskinin yönetilmesine de destek olabileceğini gösteriyor.