Haber Merkezi
Güz, havaların soğuması ve rutubet oranının artmasıyla beraber, bazı hastalıkların daha yaygın hale geldiği bir dönemdir.
Bu zamanda bağışıklık sisteminin zayıflaması ve mevsim değişikliğine uyarlama süreci hastalıklara yakalanma riskini artırır.
İşte güz aylarında sıkça görülen hastalıklar ve korunma yolları:
SONBAHAR HASTALIKLARI
1. Soğuk algınlığı (Nezle)
Emareler: Burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma, boğaz ağrısı, hafifçe ateş.
Korunma:
Elleri sık sık yıkamak.
Kalabalık ve kapalı ortamlardan kaçınmak.
Vitamin ve mineral açısından varlıklı beslenmek (bilhassa C vitamini).
2. Grip (Influenza)
Emareler: Yüksek ateş, kas ve eklem ağrıları, baş ağrısı, bitkinlik, öksürük.
Korunma:
Grip aşısı yaptırmak.
Dengeli ve sıhhatli beslenmek.
Kalabalık ortamlardan uzak durmak.
Elleri tertipli olarak yıkamak ve yüz bölgesine dokunmaktan kaçınmak.
3. Sinüzit
Emareler: Burun tıkanıklığı, baş ağrısı, yüz bölgesinde tazyik hissi, geniz akıntısı.
Korunma:
Soğuk havalarda baş ve yüzü koruyacak şekilde giyinmek.
Bolca su içmek ve nemli ortamlarda bulunmak.
Sigara dumanı şeklinde tahriş edici faktörlerden kaçınmak.
4. Alerjik rinit (Saman Nezlesi)
Emareler: Devamlı hapşırma, burun akıntısı, gözlerde kaşıntı, boğazda kaşıntı.
Korunma:
Polen ve alerjenlerden kaçınmak.
Ev ortamını tertipli olarak havalandırmak ve temiz tutmak.
Alerjenlere karşı ilaç kullanımı (hekim kontrolünde).
5. Bronşit
Emareler: İnatçı öksürük, balgam, göğüs ağrısı, nefes darlığı.
Korunma:
Soğuk havalarda ağız ve burnu kapatan şal yada atkı kullanmak.
Sigara ve kirli hava şeklinde solunum sistemini tahriş edici etkenlerden uzak durmak.
Tertipli egzersiz yaparak akciğer kapasitesini çoğaltmak.
6. Mevsimsel depresyon
Emareler: Devamlı bitkinlik, enerji kaybı, isteksizlik, uyku düzeninde bozulma.
Korunma:
Tertipli egzersiz yapmak.
Gün ışığından mümkün olduğunca yararlanmak.
Stres yönetimi teknikleri uygulamak (meditasyon, yoga).
7. İdrar yolu enfeksiyonları
Emareler: İdrar yaparken yanma, sık idrara çıkma, karın alt bölgesinde ağrı.
Korunma:
Bolca su tüketmek.
Soğuk havalarda bel ve böbrek bölgesini sıcak tutmak.
Hela sonrası temizlik kurallarına dikkat etmek.
Genel korunma şekilleri:
Bağışıklık sistemini güçlendirmek: Dengeli beslenmek, vitamin ve mineral takviyesi almak, kafi uyumak.
Hijyen kurallarına dikkat etmek: Elleri tertipli yıkamak, yüz ve ağız bölgesine dokunmaktan kaçınmak.
Tertipli egzersiz yapmak: Vücudu zinde tutarak bağışıklık sistemini güçlendirmek.
Kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak: Bilhassa toplu taşıma araçları ve iş yerlerinde maske takmak.
Bolca sıvı tüketmek: Vücut rutubet dengesini koruyarak hastalıklardan korunmak.
Adile Topçu
Editör
