Ramazan ayı geldi çattı. Yarın senenin ilk orucu tutulmaya başlanmış olacak. Pek oldukça şahıs tarafınca Ramazan ayında kilo almamak için neler yapabileceği mevzusu araştırılmaya başlandı. Peki Ramazan’da kilo kontrolü iyi mi sağlanır?
Ramazan hazırlıkları devam ederken pek oldukça şahıs bu ayda kilo almamak için ne yapılması icap ettiğini sorguluyor. Bu yıl 23 Mart itibariyle başlamış olacak olan Ramazan ayında aslına bakarsak doğru hamlelerle kilo kontrolünü sağlamak mümkün. Peki Ramazan’da kilo almamak için ne yapılmalı?
Ramazan ayında kilo kontrolü iyi mi sağlanır?
Ramazan ayında oruç tutarken, çoğu zaman dikkat edilmemesi durumunda kilo alma benzer biçimde bir durum meydana gelebilir. Aynı şekilde daha ilkin zayıflama programına süregelen kişiler azca ve sık şekilde yiyecek yiyerek rejimlerini sürdürebilirler. Bu zamanda kiloyu durağan(durgun) tutmak hedeflenebilir.
Uzun devam eden açlık dönemlerinde çoğu zaman kan şekerinde düşme meydana gelebilir. Bilhassa iftar saatleri yaklaştıkça daha çoğunlukla gözlemlediğimiz sinirlilik, ani hiddet patlamaları, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik benzer biçimde belirtilerin sebebi bu olmaktadır. Bununla birlikte vücut ısısı düşer ve bunun yanı sıra mide asidi artar. Bununla birlikte vücudun su ihtiyacı da çoğalır.
Uzun süre aç kalındığında kişinin metabolizma hızı düşer ve böylece hareket etme isteğinde de azalma olur. Kan şekerinde yaşanmış olan düşüş bu kez yeme isteğini arttırır. Bu yaşanmış olan gelişme ise kişinin kabızlığa ve kilo almaya yatkınlığını yükseltecektir.
Alınan gıdaları üç ya da dört öğüne bölün
Bu emareleri önlemek için ilk olarak tek yada iki öğün şeklindeki alınan gıdaları üç ya da dört öğüne yaymak gerekmektedir. Bunun yanı sıra oldukça çeşitli yemeği bir arada ve hızlıca tüketmek yerine iftarı çorba ya da kahvaltılıklar ile açmak, aradan geçen 1–2 saat sonrasında ana yemeğe geçmek oldukça doğru olacaktır.
