Haber Merkezi
Aşağıda yer edinen önlemler, sıcak ve nemli havalarda kalbinizi korumaya destek olabilir.
Sadece kalp rahatsızlığınız var ise yada risk altındaysanız, doktorunuzla da bu mevzuyu görüşmek mühim olacaktır.
Peki, sıcak ve nemli havalarda kalp sağlığı iyi mi korunur? İşte detaylar…
KALBİNİZİ KORUMAK İÇİN ALABİLECEĞİNİZ ÖNLEMLER
Hidratasyon:
Bolca su içmek, vücudunuzun sıcaklıkla başa çıkmasına destek sağlar. Elektrolit dengesi için sporcu içecekleri de tüketilebilir.
Giyim:
Hafifçe, gevşek ve açık renkli giysiler giymek, vücudunuzun serin kalmasına destek sağlar. Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
Gölgelik ve serin bölgeler:
Mümkün olduğunca gölge yada serin yerlerde kalmaya itina gösterin. Klimalı alanlar tercih edin.
Fizyolojik aktivite:
Sıcak saatlerde yoğun fizyolojik aktivitelerden kaçının. Egzersiz yapmak gerekiyorsa, sabah erken yada akşam geç saatlerde yapın.
Rejim:
Hafifçe, sindirimi kolay ve su içinde ne olduğu yüksek yiyecekler tüketin. Ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.
Dinlenme:
Vücudunuzu dinlendirin ve yeterince uyuyun. Sıcak hava ve rutubet, vücudu daha çok yorar, bu yüzden dinlenmek önemlidir.
İlaçlar:
Tertipli olarak ilaç kullanıyorsanız, sıcak havalarda bu ilaçların etkilerini doktorunuzla görüşün. Bazı ilaçlar sıcak hava ve nemle etkileşime girebilir.
SICAK ÇARPMASI BELİRTİLERİ:
Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, süratli nabız benzer biçimde emarelere dikkat edin. Bu emareler ortaya çıkarsa derhal serin bir yere geçin, su için ve gerekirse tıbbi yardım alın.
