Mis Haber | Son Dakika Haberler, Güncel Haberler
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Mis Haber | Son Dakika Haberler, Güncel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Zayıflamaya çalışıyorsanız uzak durmanız ihtiyaç duyulan 10 yiyecek – Haber Gönder

editor İle editor
Temmuz 30, 2022
İçinde Sağlık
0
Zayıflamaya çalışıyorsanız uzak durmanız ihtiyaç duyulan 10 yiyecek – Haber Gönder
0
Paylaşmalar
0
Görüntülemeler
Share on FacebookShare on Twitter


Kilo vermek istiyorsanız, bazen gıdaları bir kenara bırakmalısınız. Bazı besinlerin tüketimi, zayıflamanızı engelleyebilir. İşte zayıflamaya çalışıyorsanız uzak durmanız ihtiyaç duyulan 10 yiyecek.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek

Kilo vermek için ne yapmanız gerektiği her yerde ve ne yemeniz gerektiği onusunda onlarca hatta yüzlerce yazı bulabilirsiniz. Sadece, kilo vermek istediğinizde yememeniz ihtiyaç duyulan şeyleri biliyor musunuz? Pek oldukca tavsiyeyi harfiyen uygulamanıza karşın hala kilo veremiyorsanız, uzak durmanız ihtiyaç duyulan bazı gıdaları tüketiyor olabilirsiniz.

Zayıflamanın temeli aşırı kiloyu tam olarak anlamaktır. Yaktığınızdan daha çok kalori alırsanız, kilo alırsınız. Sadece bunun haricinde kilo alımı genetik olabilir, çevresel faktörlere bağlı olabilir, insülin direncine yada strese de bağlı olabilir.

Sadece, tüm bu faktörleri elediğiniz halde hala kilo veremiyorsanız, bazı yanlış gıdaları tercih ediyor olabilirsiniz.

İşte zayıflamaya çalışırken uzak durmanız ihtiyaç duyulan 10 yiyecek.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #1

Dondurulmuş hazır yemekler

Kullanışlı, ekonomik ve ergonomik oldukları için cezbedici olan dondurulmuş hazır gıdalar çoğu zaman oldukca fazla işlenmiş ürünlerdir. Bundan dolayı dondurulmuş yemeklerin bir çok sodyum ile doludur, tek bir öğün günlük almanız ihtiyaç duyulan sodyum miktarının oldukca üstünde sodyum ihtiva eder.

Bu ürünler ek olarak birçok bileşik katkı maddesi ihtiva eder. Sodyum, su tutulumu sebebiyle kilo alımına niçin olur, şu sebeple vücut su tutulumunu artırarak dengeyi korumaya çalışır. Tuz ek olarak yiyecekleri daha iştah açıcı hale getirir ve daha büyük porsiyonlar yemenize niçin olur.

Dondurulmuş yemeklerle ilgili öteki bir problem ise tokluk hissi veren lif eksiklikleridir. Yemekten kısa bir süre sonrasında çoğu zaman yine acıkırsınız. Dondurulmuş yiyecek sizin için bir zorunluluksa, sodyumu seyreltmek ve lif alımını yükselterek tokluğu çoğaltmak için içine sebze ekleyebilirsiniz.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #2

Yağsız ürünler

Oldukca fazla yağ tüketmek zayıflamada problem yaratır, sadece oldukca azca tüketmek de problem yaratır. Vücudun sıhhatli emek vermesi için yağa ihtiyacı vardır. Bundan dolayı yağsız yoğurt daima tam yağlı yoğurttan daha iyi değildir.

Ürünlerin yağsız versiyonlarında yağlar çoğu zaman şekerle değiştirilir ve bu da iyi değildir. Sıhhatli yağları beslenme etiketlerinde doymamış yağlar olarak tanıyabilirsiniz. Fena yağlar doymuş yağlar olarak etiketlenir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #3

Protein barları

Hazır protein barlarının bir çok oldukca fazla şeker ihtiva eder. Bunlar, kan şekeri seviyelerinde büyük dalgalanmalara niçin olurlar ve açlık krizlerine yol açabilirler.

Bazıları ek olarak trans yağlar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu benzer biçimde suni katkı maddeleri ihtiva eder ve iltihaplanma ve aşırı kiloluluk ile bağlantılıdır.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #4

Beyaz ekmek

Ekmeğin rengini yalnız bir renk olarak mı görüyorsunuz? Beyaz ekmeğin sindirim için yaşamsal ehemmiyet taşıyan lif içinde ne olduğu oldukca düşüktür.

Tam buğday ekmeği ve çavdar ekmeği benzer biçimde tam tahıllar ise bu liflerin çoğunu ihtiva eder. Lif ek olarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve zayıflamaya destek verir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #5

Meyve suları

Meyveler birçok sıhhatli gıda ihtiva eder. Sadece, meyveleri yalnız meyve suyu şeklinde tüketirseniz, meyvenin doyurucu lifini kaybedersiniz.

Yüzde 100 saf bir meyve suyu bile oldukca oranda şeker ve kalori ihtiva eder. Meyve suları kan şekerini süratli bir halde yükseltir ve dalgalanmalara niçin olur. Bu da açlık krizlerini tetikleyebilir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #6

Soslar

Bir rejimde salataların bir zorunluluk bulunduğunu düşünüyorsunuzdur. Sadece, salatalar dahi olsa içine ne koyduğunuz büyük ehemmiyet taşır. Ufak olarak görülen soslar, düşük kalorili salatanıza artıdan 300 ila 400 kalori ekleyebilir.

Sadece organik soslar kullanabilirsiniz. Sebze sosları salatayı hem daha besleyici hem de daha azca yağlı hale getirir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #7

“Rejim” içecekler

Şekerli içecekleri rejiminizden çıkarmak için onların “rejim” yada “sıfır kalorili” versiyonlarını tercih etmek oldukça büyük bir yanlıştır. Araştırmalar, suni tatlandırıcıların da kilo alımına katkıda bulunabileceğini gösteriyor.

Ek olarak birçok değişik emek harcama, suni olarak tatlandırılmış içeceklerin tüketiminin demans ve nüzul oluşumunu tetikleyebileceğini göstermiştir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #8

Glütensiz gıdalar

Çölyak hastasıysanız, elbet glütensiz yiyecekler yiyebilirsiniz ve yemelisiniz. Sadece glütensiz yiyecekleri daha sıhhatli olduklarını düşünerek yiyorsanız, bu oldukça büyük bir yanlıştır.

Glütensiz tahıllar gluten içeren muadillerinden daha acı olduğundan çoğu zaman bu acı ürüne şeker ilave edildikten sonra maskelenir. Şeker, oldukca sayıda alternatif biçim ve isimde eklenebilir. Birçok glütensiz besin, glüten içeren muadillerinden daha çok şeker ve yüksek karbonhidrat ihtiva eder.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #9

Hazır yulaf ezmesi

Hazır yulaf ezmesi, düzgüsel yulaf ezmesinden daha süratli hazırlanabilir, sadece gıda değerleri oldukça düşüktür. Yulaf ezmesinin sıhhat yararlarının bir çok, işleme sürecinde kaybedilir.

Ek olarak, üretim esnasında şeker eklenebilir. Bu faktörlerin her ikisi de hazır yulaf ezmesini sağlıksız bir yiyeceğe dönüştürür.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #10

Hazır smoothie’ler

Kendi smoothie’nizi yapmak daima oldukca daha iyidir ve paketli bir smoothie almak oldukca daha değişik bir şeydir. Smoothie’nizi hazırlarken, tam meyve miktarını ölçebilir, meyve suyu, su oranını ayarlayabilir ve tatlandırıcı eklemekten kaçınabilirsiniz.

Sadece bir çok hazır smoothie averaj 600 ila 1000 kalori ihtiva eder ve şekerle doludur. Zayıflamaya çalışan biri muhtemelen günde 1400 ila 1600 kalorilik bir rejim uygulayacaktır. Doğrusu 1000 kalorili bir smoothie için oldukca fazladır.

Etiketler: çalışıyorsanızdurmanızduyulanGönderHaberihtiyaçuzakyiyecekZayıflamaya
editor

editor

İlgili Gönderiler

D2 ve D3 vitaminleri arasındaki farklar nedir? – Haber Gönder
Sağlık

D2 ve D3 vitaminleri arasındaki farklar nedir? – Haber Gönder

Ağustos 13, 2022
Dolabınızda bulunması ihtiyaç duyulan 7 nebat çayı – Haber Gönder
Sağlık

Dolabınızda bulunması ihtiyaç duyulan 7 nebat çayı – Haber Gönder

Ağustos 12, 2022
Fazlaca fazla hareketsiz olduğunuzu gösteren 10 işaret – Haber Gönder
Sağlık

Fazlaca fazla hareketsiz olduğunuzu gösteren 10 işaret – Haber Gönder

Ağustos 12, 2022
Sonraki Yazı
Bursa’da tarihe vefa projesinde uygulama başladı – Haber Gönder

Bursa’da tarihe vefa projesinde uygulama başladı – Haber Gönder

Turabi Çamkıran, Nagihan Karadere’ye yorum yazdı – Haber Gönder

Turabi Çamkıran, Nagihan Karadere’ye yorum yazdı – Haber Gönder

En kısa zamanda enflasyonda kalıcı bir düşüşü sağlayacağız – Haber Gönder

En kısa zamanda enflasyonda kalıcı bir düşüşü sağlayacağız – Haber Gönder

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Follow Us

  • 86.8k Followers

Recommended

Son 300 yılda dünyadaki sulak alanların yüzde 85’i bozuldu – Haber Gönder

Son 300 yılda dünyadaki sulak alanların yüzde 85’i bozuldu – Haber Gönder

6 ay evvel
Yeni Spor Yasası teklifi komisyonda kabul edildi – Haber Gönder

Yeni Spor Yasası teklifi komisyonda kabul edildi – Haber Gönder

5 ay evvel
Bergen filmi Kozan’da gösterime girmeyecek – Haber Gönder

Bergen filmi Kozan’da gösterime girmeyecek – Haber Gönder

5 ay evvel
Antalya’nın Kumluca ilçesi açıklarında zelzele – Haber Gönder

Antalya’nın Kumluca ilçesi açıklarında zelzele – Haber Gönder

1 hafta evvel

Instagram

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.

Categories

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

Topics

açıklaması Bakan başladı belli bin Bir Cumhurbaşkanı daha dakika deklare dikkat Erdoğan Erdoğandan etti geldi Gönder görüştü Haber ile ilgili ilk iyi izahat için kaç koronavirüs Kılıçdaroğlu Manisa milyon olay oldu Rus Rusya sayısı Son tepki Türkiye Ukrayna verdi yapmış yeni yüzde çeken çıktı İşte
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Highlights

Litvanya, Bayraktar TB2 görselini posta puluna bastı – Haber Gönder

Antalya’ya en fazlaca gezgin Almanya’dan geldi – Haber Gönder

Gülşen, konserinde LGBT bayrağı açtı – Haber Gönder

Jandarma’da atama ve terfiler Resmi Gazete’de – Haber Gönder

D2 ve D3 vitaminleri arasındaki farklar nedir? – Haber Gönder

Büyük Birlik Partisi Genel Başkanı Mustafa Destici’den Türk bayrağının yakılmasına sert tepki! – Haber Gönder

Trending

CHP’li Seyit Torun’un sözlerine İçişleri Bakanı Süleyman Asil’dan videolu cevap! ‘Bu devletin hiçbir kanunsuz işi olmaz’ – Haber Gönder
Siyaset

CHP’li Seyit Torun’un sözlerine İçişleri Bakanı Süleyman Asil’dan videolu cevap! ‘Bu devletin hiçbir kanunsuz işi olmaz’ – Haber Gönder

İle editor
Ağustos 13, 2022
0

İçişleri Bakanı Süleyman Asil, CHP’li Seyit Torun’un “İçişleri Bakanlığı CHP’li belediyeler için hususi bir birim kurdu”...

Fenerbahçe Çekya’dan turla dönüyor – Haber Gönder

Fenerbahçe Çekya’dan turla dönüyor – Haber Gönder

Ağustos 13, 2022
ESA, SpaceX ile geçici ortaklık yapmak istiyor – Haber Gönder

ESA, SpaceX ile geçici ortaklık yapmak istiyor – Haber Gönder

Ağustos 13, 2022
Litvanya, Bayraktar TB2 görselini posta puluna bastı – Haber Gönder

Litvanya, Bayraktar TB2 görselini posta puluna bastı – Haber Gönder

Ağustos 13, 2022
Antalya’ya en fazlaca gezgin Almanya’dan geldi – Haber Gönder

Antalya’ya en fazlaca gezgin Almanya’dan geldi – Haber Gönder

Ağustos 13, 2022

Haberler ve güncel son dakika haberler; gündem, ekonomi, spor, sağlık, ekonomi, siyaset, dünya ve magazin haberlerini Türkiye’nin son dakika haber noktasında.

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

Son Haberler

  • CHP’li Seyit Torun’un sözlerine İçişleri Bakanı Süleyman Asil’dan videolu cevap! ‘Bu devletin hiçbir kanunsuz işi olmaz’ – Haber Gönder Ağustos 13, 2022
  • Fenerbahçe Çekya’dan turla dönüyor – Haber Gönder Ağustos 13, 2022
  • ESA, SpaceX ile geçici ortaklık yapmak istiyor – Haber Gönder Ağustos 13, 2022

Mis Haber © 2022 Haberler ve güncel son dakika haberler; gündem, ekonomi, spor, sağlık, ekonomi, siyaset, dünya ve magazin haberlerini Türkiye’nin son dakika haber noktasında.

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.