Mis Haber | Son Dakika Haberler, Güncel Haberler
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Mis Haber | Son Dakika Haberler, Güncel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Zayıflamaya çalışıyorsanız uzak durmanız ihtiyaç duyulan 10 yiyecek – Haber Gönder

Temmuz 30, 2022
İçinde Sağlık
Zayıflamaya çalışıyorsanız uzak durmanız ihtiyaç duyulan 10 yiyecek – Haber Gönder
Share on FacebookShare on Twitter


Kilo vermek istiyorsanız, bazen gıdaları bir kenara bırakmalısınız. Bazı besinlerin tüketimi, zayıflamanızı engelleyebilir. İşte zayıflamaya çalışıyorsanız uzak durmanız ihtiyaç duyulan 10 yiyecek.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek

Kilo vermek için ne yapmanız gerektiği her yerde ve ne yemeniz gerektiği onusunda onlarca hatta yüzlerce yazı bulabilirsiniz. Sadece, kilo vermek istediğinizde yememeniz ihtiyaç duyulan şeyleri biliyor musunuz? Pek oldukca tavsiyeyi harfiyen uygulamanıza karşın hala kilo veremiyorsanız, uzak durmanız ihtiyaç duyulan bazı gıdaları tüketiyor olabilirsiniz.

Zayıflamanın temeli aşırı kiloyu tam olarak anlamaktır. Yaktığınızdan daha çok kalori alırsanız, kilo alırsınız. Sadece bunun haricinde kilo alımı genetik olabilir, çevresel faktörlere bağlı olabilir, insülin direncine yada strese de bağlı olabilir.

Sadece, tüm bu faktörleri elediğiniz halde hala kilo veremiyorsanız, bazı yanlış gıdaları tercih ediyor olabilirsiniz.

İşte zayıflamaya çalışırken uzak durmanız ihtiyaç duyulan 10 yiyecek.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #1

Dondurulmuş hazır yemekler

Kullanışlı, ekonomik ve ergonomik oldukları için cezbedici olan dondurulmuş hazır gıdalar çoğu zaman oldukca fazla işlenmiş ürünlerdir. Bundan dolayı dondurulmuş yemeklerin bir çok sodyum ile doludur, tek bir öğün günlük almanız ihtiyaç duyulan sodyum miktarının oldukca üstünde sodyum ihtiva eder.

Bu ürünler ek olarak birçok bileşik katkı maddesi ihtiva eder. Sodyum, su tutulumu sebebiyle kilo alımına niçin olur, şu sebeple vücut su tutulumunu artırarak dengeyi korumaya çalışır. Tuz ek olarak yiyecekleri daha iştah açıcı hale getirir ve daha büyük porsiyonlar yemenize niçin olur.

Dondurulmuş yemeklerle ilgili öteki bir problem ise tokluk hissi veren lif eksiklikleridir. Yemekten kısa bir süre sonrasında çoğu zaman yine acıkırsınız. Dondurulmuş yiyecek sizin için bir zorunluluksa, sodyumu seyreltmek ve lif alımını yükselterek tokluğu çoğaltmak için içine sebze ekleyebilirsiniz.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #2

Yağsız ürünler

Oldukca fazla yağ tüketmek zayıflamada problem yaratır, sadece oldukca azca tüketmek de problem yaratır. Vücudun sıhhatli emek vermesi için yağa ihtiyacı vardır. Bundan dolayı yağsız yoğurt daima tam yağlı yoğurttan daha iyi değildir.

Ürünlerin yağsız versiyonlarında yağlar çoğu zaman şekerle değiştirilir ve bu da iyi değildir. Sıhhatli yağları beslenme etiketlerinde doymamış yağlar olarak tanıyabilirsiniz. Fena yağlar doymuş yağlar olarak etiketlenir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #3

Protein barları

Hazır protein barlarının bir çok oldukca fazla şeker ihtiva eder. Bunlar, kan şekeri seviyelerinde büyük dalgalanmalara niçin olurlar ve açlık krizlerine yol açabilirler.

Bazıları ek olarak trans yağlar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu benzer biçimde suni katkı maddeleri ihtiva eder ve iltihaplanma ve aşırı kiloluluk ile bağlantılıdır.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #4

Beyaz ekmek

Ekmeğin rengini yalnız bir renk olarak mı görüyorsunuz? Beyaz ekmeğin sindirim için yaşamsal ehemmiyet taşıyan lif içinde ne olduğu oldukca düşüktür.

Tam buğday ekmeği ve çavdar ekmeği benzer biçimde tam tahıllar ise bu liflerin çoğunu ihtiva eder. Lif ek olarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve zayıflamaya destek verir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #5

Meyve suları

Meyveler birçok sıhhatli gıda ihtiva eder. Sadece, meyveleri yalnız meyve suyu şeklinde tüketirseniz, meyvenin doyurucu lifini kaybedersiniz.

Yüzde 100 saf bir meyve suyu bile oldukca oranda şeker ve kalori ihtiva eder. Meyve suları kan şekerini süratli bir halde yükseltir ve dalgalanmalara niçin olur. Bu da açlık krizlerini tetikleyebilir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #6

Soslar

Bir rejimde salataların bir zorunluluk bulunduğunu düşünüyorsunuzdur. Sadece, salatalar dahi olsa içine ne koyduğunuz büyük ehemmiyet taşır. Ufak olarak görülen soslar, düşük kalorili salatanıza artıdan 300 ila 400 kalori ekleyebilir.

Sadece organik soslar kullanabilirsiniz. Sebze sosları salatayı hem daha besleyici hem de daha azca yağlı hale getirir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #7

“Rejim” içecekler

Şekerli içecekleri rejiminizden çıkarmak için onların “rejim” yada “sıfır kalorili” versiyonlarını tercih etmek oldukça büyük bir yanlıştır. Araştırmalar, suni tatlandırıcıların da kilo alımına katkıda bulunabileceğini gösteriyor.

Ek olarak birçok değişik emek harcama, suni olarak tatlandırılmış içeceklerin tüketiminin demans ve nüzul oluşumunu tetikleyebileceğini göstermiştir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #8

Glütensiz gıdalar

Çölyak hastasıysanız, elbet glütensiz yiyecekler yiyebilirsiniz ve yemelisiniz. Sadece glütensiz yiyecekleri daha sıhhatli olduklarını düşünerek yiyorsanız, bu oldukça büyük bir yanlıştır.

Glütensiz tahıllar gluten içeren muadillerinden daha acı olduğundan çoğu zaman bu acı ürüne şeker ilave edildikten sonra maskelenir. Şeker, oldukca sayıda alternatif biçim ve isimde eklenebilir. Birçok glütensiz besin, glüten içeren muadillerinden daha çok şeker ve yüksek karbonhidrat ihtiva eder.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #9

Hazır yulaf ezmesi

Hazır yulaf ezmesi, düzgüsel yulaf ezmesinden daha süratli hazırlanabilir, sadece gıda değerleri oldukça düşüktür. Yulaf ezmesinin sıhhat yararlarının bir çok, işleme sürecinde kaybedilir.

Ek olarak, üretim esnasında şeker eklenebilir. Bu faktörlerin her ikisi de hazır yulaf ezmesini sağlıksız bir yiyeceğe dönüştürür.

Kilo vermeye çalışıyorsanız uzak durmanız gereken 10 yiyecek #10

Hazır smoothie’ler

Kendi smoothie’nizi yapmak daima oldukca daha iyidir ve paketli bir smoothie almak oldukca daha değişik bir şeydir. Smoothie’nizi hazırlarken, tam meyve miktarını ölçebilir, meyve suyu, su oranını ayarlayabilir ve tatlandırıcı eklemekten kaçınabilirsiniz.

Sadece bir çok hazır smoothie averaj 600 ila 1000 kalori ihtiva eder ve şekerle doludur. Zayıflamaya çalışan biri muhtemelen günde 1400 ila 1600 kalorilik bir rejim uygulayacaktır. Doğrusu 1000 kalorili bir smoothie için oldukca fazladır.

Etiketler: çalışıyorsanızdurmanızduyulanGönderHaberihtiyaçuzakyiyecekZayıflamaya

İlgili Gönderiler

Vakalar patlıyor! Beyaz akciğer sendromu nedir, emareleri nedir? – Haber Gönder
Sağlık

Vakalar patlıyor! Beyaz akciğer sendromu nedir, emareleri nedir? – Haber Gönder

Aralık 3, 2023
Her insanın çöpe attığı kiraz sapının yararları saymakla bitmiyor! Zayıflamak isteyenler buraya… – Haber Gönder
Sağlık

Her insanın çöpe attığı kiraz sapının yararları saymakla bitmiyor! Zayıflamak isteyenler buraya… – Haber Gönder

Aralık 2, 2023
En oldukca zehirlenmeye neden olan mantar eşeysel ‘köygöçüren’ – Haber Gönder
Sağlık

En oldukca zehirlenmeye neden olan mantar eşeysel ‘köygöçüren’ – Haber Gönder

Aralık 1, 2023
Sonraki Yazı
Bursa’da tarihe vefa projesinde uygulama başladı – Haber Gönder

Bursa’da tarihe vefa projesinde uygulama başladı – Haber Gönder

Turabi Çamkıran, Nagihan Karadere’ye yorum yazdı – Haber Gönder

Turabi Çamkıran, Nagihan Karadere’ye yorum yazdı – Haber Gönder

En kısa zamanda enflasyonda kalıcı bir düşüşü sağlayacağız – Haber Gönder

En kısa zamanda enflasyonda kalıcı bir düşüşü sağlayacağız – Haber Gönder

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Recommended

Cumhurbaşkanı Erdoğan, NATO müttefikleri arasındaki ambargolara değindi – Haber Gönder

Cumhurbaşkanı Erdoğan, NATO müttefikleri arasındaki ambargolara değindi – Haber Gönder

2 sene evvel
Putin, Rus vatandaşlığı alınmasını kolaylaştıran kararnameyi imzaladı – Haber Gönder

Putin, Rus vatandaşlığı alınmasını kolaylaştıran kararnameyi imzaladı – Haber Gönder

1 sene evvel
Ekonomik düzenlemeler içeren yasa teklifi Komisyon’da kabul edildi – Haber Gönder

Ekonomik düzenlemeler içeren yasa teklifi Komisyon’da kabul edildi – Haber Gönder

2 sene evvel
SİPER Hava Müdafa Sistemi için sona gelindi! – Haber Gönder

SİPER Hava Müdafa Sistemi için sona gelindi! – Haber Gönder

2 sene evvel
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Highlights

New York’ta bıçaklı hücum: 4 ölü 3 yaralı – Haber Gönder

Beşiktaş’tan olaylı Fenerbahçe derbisi hakkında izahat: Tahrik ettiler – Haber Gönder

İsrail’de nükleer tabanca, Filistin’de sapan taşı var – Haber Gönder

SON DAKİKA | Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan ‘Seçil Erzan’ açıklaması! Aralarında banka yöneticileri de var: ‘Kısa zamanda neticeleri alacağız’ – Haber Gönder

Esra Bilgiç’ten aşk açıklaması! “Hayallerimi süslüyor” – Haber Gönder

Milan sahasında Frosinone’yi yenik etti – Haber Gönder

Trending

Roma geriye düşmüş olduğu maçta Sassuolo’yu yendi – Haber Gönder
Spor

Roma geriye düşmüş olduğu maçta Sassuolo’yu yendi – Haber Gönder

İle editor
Aralık 4, 2023
0

Roma, Serie A’nın 14. haftasında konuk olduğu Sassuolo’yu skorda geri düşmesine karşın 2-1 yenik etti. ensonhaber.com...

Ömer Bolat’tan otomotiv piyasasına ilişkin izahat: Piyasa düzene girdi – Haber Gönder

Ömer Bolat’tan otomotiv piyasasına ilişkin izahat: Piyasa düzene girdi – Haber Gönder

Aralık 4, 2023
Vakalar patlıyor! Beyaz akciğer sendromu nedir, emareleri nedir? – Haber Gönder

Vakalar patlıyor! Beyaz akciğer sendromu nedir, emareleri nedir? – Haber Gönder

Aralık 3, 2023
New York’ta bıçaklı hücum: 4 ölü 3 yaralı – Haber Gönder

New York’ta bıçaklı hücum: 4 ölü 3 yaralı – Haber Gönder

Aralık 3, 2023
Beşiktaş’tan olaylı Fenerbahçe derbisi hakkında izahat: Tahrik ettiler – Haber Gönder

Beşiktaş’tan olaylı Fenerbahçe derbisi hakkında izahat: Tahrik ettiler – Haber Gönder

Aralık 3, 2023

Haberler ve güncel son dakika haberler; gündem, ekonomi, spor, sağlık, ekonomi, siyaset, dünya ve magazin haberlerini Türkiye’nin son dakika haber noktasında.

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

Son Haberler

  • Roma geriye düşmüş olduğu maçta Sassuolo’yu yendi – Haber Gönder Aralık 4, 2023
  • Ömer Bolat’tan otomotiv piyasasına ilişkin izahat: Piyasa düzene girdi – Haber Gönder Aralık 4, 2023
  • Vakalar patlıyor! Beyaz akciğer sendromu nedir, emareleri nedir? – Haber Gönder Aralık 3, 2023

Mis Haber © 2022 Haberler ve güncel son dakika haberler; gündem, ekonomi, spor, sağlık, ekonomi, siyaset, dünya ve magazin haberlerini Türkiye’nin son dakika haber noktasında.

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji

© 2023 Mis Haber | Güncel ve son dakika haberler; gündem, ekonomi, spor, sağlık, ekonomi, siyaset, dünya ve magazin haberlerini Türkiye’nin son dakika haber noktasında.